تمریناتی برای کاهش چربی در ناحیه ران برای خانمها
فشار دست در حالت نشسته ابتدا روی یک صندلی ثابت بنشینید. پاهای خود را روی زمین قرار دهید. زانوهایتان باید زاویه ۹۰ درجه داشته باشد. کف دست خود را بیرون زانوهای خود قرار دهید....
سلامت، تغذیه، پزشکی و زیبایی
