۱- تغذیه نامناسب ۲- تحرکات کم ۳- ارث (ژنتیک) ۴- سن ۵- جنس ۶- مزاجی که بر بدن غالب شده است ۷- اختلالات هورمونی ( کم کاری تیروئید و…) ۸- اعراض نفسانی (غم مستمر) ۹- داروها (ضد افسردگی، کورتون ها و…)
غذاهای مضر:
چای غلیظ – قهوه- الکل- سوسیس و کالباس- پیتزا- انواع ساندویج ها- سرخ کردنی ها- شکر سفید و محصولات آن( شیرینی جات قنادی)- کنسروها- کمپوت ها- غذاهای پرچرب- سس ها- رب ها- مایعات گاز دار(دوغ، نوشابه) – ماکارونی(انواع رشته )- آب یخ و یخ- شوری جات (نمک و جذب آب زیاد)- لبنیات پر چرب- ته دیگ- روغن های نباتی (مایع و جامد)- کره- میوه های روغنی- کله و پاچه- مغز- دل،جگر و قلوه- چیپس- کلیه فست فودها?
غذاهای مفید:
سرکه سیب-سرکه انگور- آب لیمو- آب غوره- توت فرنگی- گرمک- سیب- گیلاس قبل از غذا- هلو- هویج- آلبالو- کاهو- پیاز- تره- شلغم پخته(یک وعده غذایی)- اسفناج- خوردن هویج با غذا- کدو مسمایی(خورشتی) – فندق- رژیم انگور- رژیم کشمش- کشک قبل از غذا- نان سبوس دار- ریواس- بولاغ اوتی- ریشه روناس- آب کرفس- شوید- زرشک- طالبی- شاهی
درمان چاقی :
۱- پیش از غذاخوردن در آفتاب ورزش های سریع کنید.(تا متعادل شدن کامل بدن بعد از ورزش از هیچ خوراکی بجز آب ولرم و آن هم فقط در حد رفع تشنگی استفاده نکنید)
۲- با معده خالی حمام بروید.
۳- در حمام از روغن قسط ، روغن بابونه استفاده کنید.
۴- از خواب و استراحت طولانی پرهیز کنید.
۵- سونای گرم و خشک.
۶- ماساژ بسیار طولانی مدت (تا ۴۵ دقیقه) در صبح و بدون روغن مالی.
۷- نشستن در آفتاب. ( سر را بپوشانید)
۸- حتما پیاده روی داشته باشید و در هنگام پیاده روی علاوه بر پاها دیگر قسمتهای بدن نیز حرکت داده شود.
۹- ماساژ روغن شوید و روغن زیره ( مساوی) به شکم و لگن.
۱۰- بادکش_گرم زیر شکم و پهلوها و محل چربی اضافی یک روز در میان.(بعد از روغن مالی و ماساژ)
۱۱- پودر_کف_دریا با سرکه مخلوط خانگی مخلوط کنید و موضعی ماساژ دهید.
۱۲- دارز و نشست معمولی.
۱۳- پرهیز از ریزه خواری.
۱۴- پرهیز از استفاده از دوچرخه ثابت و تردمیل.
۱۵- پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از غذاخوردن.
۱۶- پرهیز از رژیم های غذایی با گرسنگی طولانی مدت.
۱۷- پرهیز از کاهش وزن سریع.(بیش از ۴ کیلوگرم در یک ماه)
۱۸- پرهیز از صحبت کردن ، تماشای تلویزیون و …. در هنگام غذاخوردن.
۱۹- پرهیز از خوردن غذاهای متنوع در یک وعده غذایی.
۲۰- پرهیز از پرخوری، نابجاخوری، با عجله و سریع خوردن، سرپاغذاخوردن، با کفش در پا داشتن غذا خوردن.
۲۱- پرهیز از مصرف زیاد گوشت ها خصوصا گوشت قرمز.
۲۲- پرهیز از توالت فرنگی (به دلیل اینکه روده ها و مثانه کاملا تخلیه نمی شود و عواقب وخیمی به دنبال دارد).
۲۳- پرهیز از مصرف هر گونه مایعات از قبیل آب ، دوغ، نوشابه ها و شربت ها از نیم ساعت قبل تا ۵/۱ ساعت بعد از غذا.
۲۴- پرهیز از هم و غم وگریه … به صورت مستمر .
۲۵- پرهیز از مصرف شام در دیر وقت.
۲۶- پرهیز از خوردن داروهای ضد اشتها.
۲۷- پرهیز از حذف وعده های غذایی. (مخصوصا صبحانه و شام)
۲۸- برای پخت غذا حداقل روغن مورد نیاز مصرف شود.
۲۹- از قندهای دیر جذب موجود در سبزیجات و حبوبات و… استفاده کنید مانند توت ، کشمش و از قندهای زود جذب یعنی شکر و ترکیبات آن استفاده نکنید.
۳۰- ظرف غذای خود را کوچک انتخاب کنید.
۳۱- قبل از خواب اجابت مزاج داشته باشید.
۳۲- مطابق سیکل طبیعت زندگی کنیم.(کاهش خواب خصوصا در بعد از ظهر و حوالی اذان صبح)
۳۳- غذاها بیشتر آب پز یا بخارپز باشد.
۳۴- میوه های تازه را جایگزین دسرها و شیرینی های حاوی شکر بخورید.
۳۵- مداومت در خوردن غذاهای گرم و خشک ، ترش و شور.
۳۶- استفاده از سرکه انگبین در گرم مزاجان(۱ واحد سرکه خانگی انگور،۲ واحد عرق نعناع ، ۲ واحد عسل ، همه را ترکیب کرده و مقداری حرارت داده ، از ترکیب آن ۳ قاشق غذاخوری در یک لیوان آب ولرم یکساعت بعد از شام میل فرمایید).
داروها و دمنوشها و معجون ها :
۱- جویدن کندر روزی یک نخود
۲- عرق زیره
۳- شبی یک قاشق مرباخوری اسفند با آب ولرم قورت دهید.
۴- دم نوش بذر شوید، برگ شوید و زیره_سیاه (مساوی روزی یک لیوان)
۵- پودر زیره سیاه + زنیان+ بذر_کرفس ( روی غذاها یا معجون با عسل )
۶- خوردن کوبیده ، بو داده بذر_کتان
۷- دم نوش آویشن + زنیان+ زیره سبز ، مساوی دم کنید روزی دو فنجان بعد از نهار و شام میل کنید.
۸- عرقیات لاغر کننده: زیره ، باباآدم ، زنیان ، کاسنی ، گزنه ( بعنوان آب در روز )
