سردردهای تنشی یا عروقی

سردردهای تنشی یا عروقی ساده شامل ۳ نوع هستند: درد ناشی از كشیدگی عضلانی در سر، گردن و صورت . درد ناشی از تنگ شدن رگ های مغز كه باعث فشار آمدن روی دیواره رگ ها می شود. درد ناشی از گشادشدن رگ های مغز این سردردها می توانند گهگاه پیش آیند، مثلاً در اثر یك واقعه استرس زا، یا این كه به صورت مزمن رخ دهند )گاهی هر روز(

علایم شایع :

۱ . بی خوابی
۲ . درد ضربان دار در تمام سر
۳ . غالباً به هنگام بلند شدن از خواب وجود دارد .
۴ . درد متوسط در جلو یا عقب سر، همراه با سفتی عضلات گردن یا سر
۵ . درد مداوم در شقیقه ها، همراه با احساس این كه عقب سر با یك گیره گرفته شده است .

علل بیماری :

۱ . اختلالات خواب
۲ . خوردن یا آشامیدن پیش از اندازه
۳ . كار بدنی سخت و خسته كننده
۴ . اضطرب یا افسردگی
۵ . خستگی و جمع كردن مداوم چشم ها، مثلاً در نور آفتاب
۶ . مصرف بعضی از داروها، موادمخدر، یا الكل
۷ . پایین افتادن قندخون
۸ . تغییرات هورمونی در سیكل ماهانه
۹ . واكنش های آلرژیك
۱۱ . استرس و تنش ، كه باعث فشار آمدن روی عضلات گردن ، سر، صورت و آرواره ها می شود .

عوامل افزایش دهنده خطر :

۱ . استرس فكری یا بدنی
۲ . نشستن به مدت طولانی )مثلاً برای تایپ كردن (
۳ . محیط پر سر و صدا، شلوغ ، گرم ، دارای نور كم ، یا دارای بوهای آزاردهنده
۴ . مواجهه با یا مصرف نیتریت ها، سولفیت ها، مونوسدیم گلوتامات یا سایر افزودنی های غذایی

پیشگیری :

۱ . از مصرف الكل جداً پرهیز كنید .
۲ . سیگار نكشید، و از محیط هایی كه دود آلود است پرهیز كنید .
۳ . به طور منظم ورزش كنید تا استرس كم شود و جریان خون بهبود یابد .
۴ . از مصرف داروهای تغییر دهنده خلق ، روان گردان ، محرك یا آرام بخش خودداری كنید .
۵ . خواب به اندازه كافی داشته باشید )متوسط ۸ ساعت برای مردان و ۷ ساعت برای زنان )
۶ . هیچ كدام از وعده های غذایی را جا نیاندازید، خصوصاً صبحانه را؛ در غذا خوردن زیاده روی نكنید .
۷ . از خوردن غذاهایی كه حاوی نیتریت ها یا سایر افزودنی هایی هستند كه شما به آنها حساسیت دارید خودداری كنید .

عواقب مورد انتظار :

اكثر سردردهای تنشی یا عروقی را می توان با درمان ساده برطرف كرد .

عوارض احتمالی :

در مورد سردرد ساده انتظار نمی رود عارضه ای به وجود آید .

درمان :

بررسی های تشخیصی مثل سی تی اسكن در مورد دردهایی كه دایماً ادامه دارند و برای رد سایر بیماری ها. حتی المقدور سعی كنید از كاری كه در حال انجام آن هستید دست بكشید و مقداری استراحت كنید :

۱ . شانه ها، گردن ، آرواره ها و سر را ماساژ دهید .
۲ . دوش آب گرم بگیرید .
۳ . دراز بكشید. یك پارچه گرم یا سرد، هر كدام كه احساس بهتری به شما می دهد، را روی ناحیه دردناك
بگذارید .
۴ . تمرین بازخورد زیستی یا مشاوره در مورد دردهای مزمنی كه در اثر استرس رخ داده اند انجام دهید .
۵ . در مورد شغل هایی كه نیازمند نشستن برای ساعت های متمادی هستند، حداقل هر یك ساعت از جا برخیزید و مقداری راه بروید .

داروها :

برای تخفیف درد میتوان از استامینوفن یا آسپیرین استفاده نمود. امكان دارد داروهای ضد التهاب
غیراستروییدی تجویز شوند. امكان دارد برای دردهای تنشی مزمن داروهای ضد افسردگی تجویز شوند .

فعالیت :

به هنگام سردرد در یك اتاق ساكت استراحت كنید. در یك برنامه منظم حفظ آمادگی جسمانی شركت كنید. به تمرینات ورزشی تكیه كنید كه به تقویت عضلات پشت ، شانه و گردن كمك می كنند .

رژیم غذائی :

اكثر افراد به هنگام سردرد اگر چیزی نخورند احساس بهتری دارند، مگر این كه قندخون شان پایین افتاده باشد. از مصرف الكل جداً پرهیز كنید . در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمائید :

۱ . تب
۲ . سابقه ضربه به سر در همین اواخر
۳ . خواب آلودگی
۴ . تهوع یا استفراغ
۵ . درد در یك چشم
۶ . تاری دید
۷ . بالا بودن فشارخون
۸ . اختلالات بینایی و استفراغ قبل از سردرد
۹ . سردرد مداوم به مدت بیش از ۲۴ ساعت بدون علایم دیگر
۱۱ . احتمال می دهید یك دارو باعث سردرد شده باشد .
۱۱ . درد و حساس بودن به لمس در اطراف چشم ها و گونه ها كه با خم شدن به جلو بدتر می شود .