بهترین زمان خواب از حدود ١٠ شب تا طلوع فجر است، خواب خوب در حفظ سلامتي از ديدگاه طب ايراني از اهميت بسيار زيادي برخوردار است زيرا :
خواب با كيفيت و سر وقت بهترين منضج و مسهل طبيعي براي تمامي اخلاط بدن است و اگر دچار اشكال شود بدن دچار ضعف عمومي و پيري زودرس? خواهد شد.
معمولا اغلب اختلالات خواب در اثر خشكي بيش از حد مغز است در اين صورت مصرف روزي ١٠ عدد بادام پوست گرفته با كمي نبات ميتواند به تقويت اعصاب و مغز كمك به سزايي بكند، همچنين چكاندن روغن بنفشه اصل هر شب داخل هر سوراخ بيني و ماليدن آن بر روي گونه ها و پيشاني ميتواند رفع خشكي مغز بنمايد
مصرف مخلوط مساوي عرقهاي بادرنجبويه، سنبل الطيب، طارونه كه شب قبل از خواب يك ليوان مصرف شود به درمان اختلالات خواب كمك شاياني ميكند.
ميبايست از ظهر به بعد مصرف چاي و قهوه را حذف كرد.
يكي ديگر از داروهاي برطرف كننده خشكي مغز و بهترين داروي خواب آور جالينوس كاهو ميباشد كه بايد چند پر از آن شب قبل از خواب مصرف شود.
استفاده از غذاهاي تندو شور و گرمي ها و شكلات ها هم در تشديد بي خوابي نقش زيادي دارد.
