۱- هر شب (اگر میتونید ) یا هر دو شب درمیون یا لااقل هفته ای یکبار سینه ها رو در اب سرد یا ولرم شستشو بدین……
اگر سینهای کوچک دارید …اب سرد باعث میشه بافت چربی بیشتری اطراف سینه ها جمع بشه..
۲- برای خشک کردن سینه ها از پارچه پنبه ای سفید استفاده کنید( یا حوله نخی نرم)
۳- پس از حمام از کرم مرطوب کننده مارک
- کلینیک ( پوستهای حساس)
- لورال (پوستهای معمولی )
- ایوروژه (خشک)
- نیوا(چرب )
میتونید استفاده کنید
۴- اگر سینه های خشک شما نیاز به لطافت بیشتری دارهاز روغن بچه جانسون برای ماساژ و ارام کردن اون منطقه استفاده کنید
۵-اگر سینه های کوچکی دارید میتونید از کرمهای حجم دهنده مارکهای معتبر ( کلینیک..ایوروژه و لورال ) استفاده کنید
۶-استفاده از صابون یا کرم برای کوچک کردن سینه ها احتیاج به زمان و حوصله فراوان داره…و البته بسیار روش وقت گیریه.و اگر احیانا صابون یا کرم تقلبی از اب دربیان ممکنه خطر ساز هم باشهپس مواظب شرکتهای تبلیغاتی باشید
۷-سوتین های ژلاتینی موجود در بازار قیمت ( ۱۰ هزار تا ۲۵ هزار تومان) برای بزرگ کردن سینه ها موجود که البته بازی پول.و هیچ اثر آنچنانی نداره.و اینکه میگن حجم دهنده و سفت کنندس کمی اغراقولی اینو بهتون بگم استفاده از این سوتین ها فرم زیبایی بهتون میده زیر لباس..و اصلا هم دیگران متوجه نمیشن سوتین..مخصوصا اگر رنگ بدن باشه.
۸- یادتون باشه اگر سینه های کوچکی دارید سعی کنید سوتین نبندید
هنگام مهمانی سوتینهای رنگ تن و دکولته ( اسفنجی ) استفاده کنید……پس از مهمانی سینه ها رو با اب سرد و صابون ویتامین ای کاپوس ( قرمز رنگ) شستشو بدید .
۹- اگر سینه های بسیار بزرگی دارید از سوتین های نخی استفاده کنید….
و سینه ها رو هر شب با اب سرد و صابون کاپوس ویتامین ای یا کاپوس جوانه گندم بشورید تا بوی عرق نگیره
۱۰- خانمهای عزیز شب هنگام موقع خواب سعی کنید لباس خواب نخی پوشیده و سینه ها رو آزاد بزارید بدون سوتین بزارید نفس بکشن.بزرگ کردن سینه ها
۱۱-هر روز ۱۵ تا یک دقیقه ورزش مخصوص انقباض سینه ها رو انجام بدید
هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید
یعنی با دست راست آرنج دست چپ
با دست چپ آرنج دست راست رو بگیرید
بعد دستها رو به سمت هم محکم فشار بدید و تا ۶۰ شماره بشمارید…….
رها کنید ……و چند دقیقه بعد دوباره اینکار رو تکرار کنید.
در طول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار رو تکرار کنید و عضلات زیر بغل و سینه رو حسابی منقبض کنید و نگه بدارید بعد از گذشت دو هفته میبینید چقدر سینه ها خوش فرم و سفت شدن…..
۱۲- این روش هم مثل بالایی .فقط نحوه گرفتن دست فرق میکنه
هر دو دست رو مشت کرده و مقابل هم مشتها رو به سمت هم فشار بدید
یعنی مشت دست راست و دست چپ به سمت طرفیت فشار بدید و عضلات زیر بغل و سینه ها رو منقبض کنیدتا ۶۰ بشمارید وول کنید.
این هم مثل بالایی………یا اینکار یا کار بالایی ………روزی ۱۵ تا ۲۰ بار
۱۳-استفاده از ماساژ روزانه
روی تخت صاف یا زمین دراز بکشید
با دست راست سینه چپ رو در دست بگیرید.و با نوازش از طرفین به سمت نوک سینه اونو تحریک کنید.خیلی اروم
با نوک انگشتان به صورت دورانی از نوک سینه تا.
